2024年12月19日 上午 1:20
親子管教一位媽媽分享她孩子遇到的難題。
她女兒從小很愛運動，有時為了考驗自己的能力，會參加不同的比賽。
近日，她的女兒顯得悶悶不樂，這是因為女兒常常輸給另一個比她年紀少一年的對手。
其實他們的技術水平相約，但女兒每次遇到這個對手，就會信心下滑。相反，如果輸給年紀較大的對手，女兒的情緒反而沒有太大的問題。
這位媽媽知道，這肯定是女兒「面子」問題 ，輸了給師弟妹，會感到很尷尬。
那究竟，要如何提升女兒的自信，讓女兒學會面對挫折？
與這位家長傾談後，我隱約感到孩子出現了習得無助（Learned Helplessness） 的心態。
這概念最早由心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出，是指經過一連串無法控制的負面經歷或挫敗後，即使實際上可以改變，孩子也無法做出積極改變的心理反應。
而她的女兒就是面對同一對手幾次，都未能獲勝，感覺自己無論如何努力，都不可能贏過對手。
要幫助孩子面對習得無助， 家長可嘗試以下的方法：
其實我孩子吉B也曾遇過相近情況。吉B參加網球比賽，曾輸給一個年紀較少的對手3次，起初孩子感到氣餒，認為絕無可能會贏過他。
有次回到家，我見他有點不安。我跟他說：「輸咗比賽，當然唔開心啦，你一定很失望了....」
他沒有回應我，我接著說：「但我見你每次都有進步啊！」
「記得你們第一次對賽，你大比數被拋離 ；第二次對賽，你開始得分，第三次對賽，你只差一點點！你看到你每次的比賽，都有進步嗎？」
我繼續說：「不如我們定一個小目標，不要只想着勝出比賽，而是比之前的自己進步一點點，你覺得如何？」
其實在對話中，我沒特別做甚麼，我只是讓孩子見到自己一點一滴的努力，讓自己踏上勝利之路。
如果孩子的成績未如理想，先定一個小目標，而目標是孩子可行的，有能力達到的，慢慢建立自信，孩子自然更有動力衝破困難！
有時不是孩子不夠努力，而是孩子用的方法不對，致使他們每次都遇到失敗。
就好像你拿一雙筷子，去切一個西瓜，無論你如何努力，都是徒勞無功。
如果孩子每次都經歷挫折，父母可協助孩子了解自己使用的方法是否恰當，有否需要調適。
例如英文默書成績不理想，是否只懂得重覆抄寫，死記爛背？
數學文字題做得差，是否不懂解題，又或不懂找出題目重點？
針對解決問題的方法，與孩子傾談，如何作出修正，直致理想的效果出現。
父母可從兩個角度培養孩子的正向思維
心理學家馬丁·塞利格曼曾提出三個認知因素會阻礙我們從逆境中復原
•個人化（Personalisation） - 認為消極事件完全是個人的過錯導致，自己要承擔全部責任
•普遍性（Pervasiveness） - 把消極事件誇大化
•持久性（Permanence） - 困難永遠持續，如影隨形地伴隨自己一生
那我們如何避免以上的思維，影響我們的孩子呢？
我們可以利用以上的框架，善意地回應孩子便可以了。
「有啲事我地可以控制，但係有啲事我地唔能夠控制啊～」 v.s. 個人化
「係呢件事上，邊一度可以改善呢？」 v.s. 普遍性
「暫時未做唔，咁我地將來點樣做得到呢？」 v.s. 持久性
當孩子說出負面說話時，我們可以嘗試引導孩子，重新理解事情，讓孩子建立正向思維，勇敢面對挫折。
然而要留意，在說出以上的說話時，亦要先同理孩子的情緒呀！
史丹佛大學學者Carol Dweck曾提出兩種心態模式
•成長型思維（growth mindset）
擁有成長型思維的孩子，相信自我的能力能靠努力來精進，明白到錯誤和失敗都能幫助自己學習。較願意嘗試錯誤，從挑戰困難中成長和獲得成功。
•固定型思維（fixed mindset）
固定型思維的孩子，認為很多東西都是與生俱來，成功與否都是取決於個人的性格、智慧、能力與天份。
而研究發現，擁有成長型思維的孩子，會較願意挑戰困難及獲取成功。
要培養孩子成長型思維，你需要多稱讚孩子。
父母可在孩子做得好的地方，多稱讚他們的「努力」
例如可以這樣說：「今次英文成績有進步呀！我見你上星個星期練習咗3次，所以得到呢個成績，你真係一個好努力嘅孩子呢！」
而不是：「你真係一個好叻嘅孩子！」
前面的稱讚是讚賞孩子的努力，「是可控的」，
就算未達預期理想，都只是「未夠努力」。
若用後一句稱讚孩子，父母只稱讚了「不可控」的天份，當遇到挫折時，會認為自己「不夠格」而立刻放棄。
要培養成長型思維的孩子，合宜的稱讚是很重要的！
當遇到困難時，有些孩子不願意尋求他人幫助。這有可能是孩子有不恰當的想法，又或自卑心作祟，認為只有弱者才需要尋求幫助。
但人不可能是完美，每個人都有自己的長處及短處，亦有值得學習的地方。
父母宜協助孩子，學習甚麼時候獨自解決問題，甚麼時候尋求協助，學會禮貌地向人求助的技巧。
當孩子遇到困難時，便不會顯得手足無措，獨自啞忍承擔痛楚，亦為孩子找到舒緩負面情緒的出口。
有時在講座中，父母都會談到害怕孩子面對失敗，父母自己感到心痛外，亦擔心孩子失卻了面對挑戰的動力。然而我們亦知道沒有一個人永遠得到成功。
就算勝券在握 ，心想沒可能會犯錯，亦有可能種種原因失敗而回。
因此我們要教導孩子的，不是要他們「不犯錯」， 而是要孩子好好學習，無論輸贏，我們都要勇敢面對，從經驗中學習。
說回剛才那個每次都輸給同一個小朋友的女孩，其實她也很難受及尷尬，認為無論如何努力，都不可能取得勝利。
我的建議是，父母先接納孩子的情緒，讓孩子坦誠地分享她的感受，然後以正向思維的角度，協助孩子了解整件事情。
為孩子訂立小目標，看見自己的進步。
在一些可控的地方上，努力改進自己，提升自己的技能。
而最重要是，讓孩子清楚明白到，無論輸贏，父母都會與她一起經歷整個人生旅程。
當孩子有了信心及安全感，自然更有動力衝破困難，為自己的目標而進發！
以下的方法，都能有助孩子面對逆境及困難：
我很喜愛Dr Becky Kenny著作裏的一句話：
「我希望我的孩子能夠應對世界上的任何挑戰。面對困難，我希望他在年幼時感受到我們的支持，以便他在長大後能夠支持自己。」
人生很長，孩子必然會遇到困難，然而父母的接納及陪伴，才是孩子生命中最重要的瑰寶。
家長們還有甚麼題目想我分享，不妨告訴給我聽。
