--- title: "高敏感兒童的親子溝通" slug: parent-child-communication-with-highly-sensitive-children url: https://school.manparenting.org/posts/parent-child-communication-with-highly-sensitive-children published_at: 2024-12-19 modified_at: 2024-12-19 author: "Chris Man " category: "親子管教" tags: ["高敏兒"] access: public_access --- # 高敏感兒童的親子溝通 > 學習這些策略，讓管教更輕鬆！ By **Chris Man ** - 親職教練 | 2024-12-19 哥哥一支電動水槍，讓我更了解我的小兒子吉B。炎炎夏日，我們準備到水上樂園玩耍，為了增加「娛樂度」，出發前，哥哥用自己的零用錢買了兩支電動水槍。在家裡，我是禁止「試槍」的，因為會弄濕地面，容易滑倒。但孩子為要達到目的，總會想到辦法的。那就是不注入水，只是讓水槍「dada」作嚮打空槍。未出發，先興奮，哥哥在家扮特攻隊攻擊吉B。吉B被水槍指向時，感到非常憤怒，但哥哥還是故意開動水槍，重複的聲音更讓吉B抓狂。吉媽勸喻哥哥 ，但哥哥就是按奈不往，故意挑釁弟弟。吉媽不得不動氣，讓哥哥知道要「收手」，才結束這場衝突。然而，吉B的反應，讓我想起很多事情。我的孩子是高敏兒吉B小時已對很多事情敏感，亦很怕別人的目光。起初覺得孩子只是性格內斂，但在某些情況下，他實在太敏感了。例如如果老師在課堂上向孩子問問題，就算只是一個非常簡單的答案，孩子亦會顯得很不自在，思考很久才會回答。穿衣服也是特別敏感，他會因為穿着一件不舒適的團體制服，而顯得不自在。如果天氣炎熱，那情緒更像一個小火山一樣，更是一發不可收拾！帶他看電影，假若遇到一些感人的情節，孩子哭成淚人，而他的反應與其他同齡的小朋友，有時顯得太過。相反，他開心時會比其他小朋友笑得更興奮，更誇張！孩子種種反應，讓我想起伊蓮．艾倫博士（Dr. Elaine Aron）提出的「高敏感族」（Highly Sensitive Person, HSP）高敏兒的特徵高敏感族是指天生具有敏銳感覺的一群人。在科學上，高敏感族的正式名稱為「感官處理靈敏度」（sensory-processing sensitivity, SPS）這概念由美國心理學家依蓮．艾融博士（Elaine N.Aron）所提出。據艾融博士研究，約有10%-20%的人擁有這「與生俱來」的特質。高敏感族對光線、聲音、氣味等都非常感敏，而且會敏銳地對身邊的微小變化或刺激產生反應。高敏感不是一種病，只是屬於心理學上的定義，雖然這個人格特質很常見，但卻很少人去理解。因此，很多孩子也經常被誤診為自閉症、過度活躍等。《孩子，你的敏感我都懂》一書指出，高敏感兒有四大特徵（DOES)，通常這四點會在一位高敏感兒身上同時出現：深度處理 (Depth of processing)高敏孩子不但會接到事物表面的訊息，還會抓住隱藏深層的資訊。他們的大腦接受外界訊息會無意識的做出更多、更複雜的解讀。會給人「想多了」的感覺。例如別人見到的只是一個蘋果，但高敏的孩子立即聯想到，這蘋果比一般的大？產地在那裡？誰人放這個蘋果在枱上呢？是故，有時他們不是不能好好說話，或思考速度慢，而是他們的小腦袋要處理大量訊息，來不及用語言表達出來罷了。容易過度接受刺激 (being easy Overstimulated)高敏兒對於新事物的注意與思考就比一般人多，因此他們很容易常處於過度刺激、疲累、沮喪難過的狀態。對孩子只是一點小事，亦會立即讓他們連結到過去的情感資訊，並擴展成過度刺激，讓自己感到壓力。所以對他們來說，你小聲的「勸喻」，有可能孩子會理解成大聲責罵呢！情緒反應大、同理心強 (Emotional reactivity and Empathy)高敏孩子會對任何事物的感受都很深刻。這是因為他們的「鏡像神經元」比一般人多，所以共感能力亦較強，很容易有身同感受的感覺。對他們來說，這可以是優點，亦可以是缺點。他們比其他小朋友更有同理心，更體貼別人。但亦容易把別人的負面情緒，投入到自己的身上而顯得悶悶不樂。能敏銳察覺細微刺激 (Sensitivity of Subtleties)高敏孩子無論是微小的聲音、氣味及環境都特別敏感。對父母一個眼色、一聲斥責都能輕易察覺。但亦因為這特點，讓他們容易感到「疲勞」。對細節的敏感度讓他們在藝術、創作上常有好的表現，卻也可能長期負荷，讓他們感到有壓力。高敏兒的煩惱《喜歡上高敏感的自己》指出，高敏族的煩惱包括以下幾項：1 容易被他人情緒左右2 較難拒絕他人的要求3 較難說清楚自己的感受4 決斷能力較弱5 一點小失誤就會怪罪自己6 很在意別人的眼光7 容易因為一點小事而感到疲憊8 在人數眾多的場合會感到畏縮9 害怕錯誤而花很多時間在事情上10 當計畫改變時會較易慌張相反，如果父母能好好引導孩子，「比他人更敏感」絕對不是一件壞事。正正孩子比其他人更敏感，孩子更能細緻地感受到世上的美麗、喜悅的事物，品味到現實的美。照顧高敏孩子的辦法旁人看見吉B，可能會這個孩子很麻煩，很難管教。幸好，他爸爸我也是一個高敏人，所以我較能理解他的感受。我發現以下的方法，能幫助他們接受自己，發揮潛能。1. 接納孩子的敏感特質高敏兒童對聲音、氣味、觸感等有較強的感知，情緒反應也較為強烈。父母要了解這是孩子的天性，不要強行要求孩子改變、又或怪罪自己。相反，嘗試設身處地為孩子著想，想想如何設置一個合適的環境，讓他們情緒更為安穩。例如，如果孩子聽覺比較敏感，當孩子學習時，嘗試打造一個安靜的環境給他，減少騷擾。而我孩子吉B觸感較強，因此他很拍穿毛衣物，所以我會先為「打底」，又或把招牌先剪掉，才要求他把衣物穿上。減少一些刺激的外物，可讓他們的心更為平靜。2. 陪伴孩子調節情緒當高敏兒童容易感到情緒不穩定和神經疲憊時，請耐心地陪伴孩子，用溫和的態度協助孩子走過情緒的起伏。你可以跟孩子說：「有這個感受係可以嘅….」「我都知道你好攰 ….」「我都明白係唔容易，我理解你嘅緊張，我們先休息一陣，再 諗諗辦法？」又或與孩子一起做一些放鬆紓壓的活動，與他們傾談、靜觀、唱歌都能有助他們放鬆心情。父母亦請專重他們獨處的時間，有時他們要透過獨處調整自己的情緒，沉澱每天過度的刺激，煩擾的思緒。你會發現當他們靜下來後，反而更有動力去完成餘下的事情。3. 培養孩子情緒管理能力父母可教導孩子合宜的情緒表達，並提供情緒調節方法。我的孩子有時情緒很暴躁，就像一個「小火爐」，其中一個原因是他的感官太敏銳，接受很多資訊，但正正擁有太多的資訊，讓他難以表達心中所想，當他要表達出來時，便會很着急及容易動怒。後來，我教孩子「123」深呼吸這個方法，即每次想表達時，先在心裡面數1…2…3，再深呼吸3次，才鼓勵孩子慢慢把心裡想說的話表達出來。當他感到生氣的時候，如果合適，我亦會輕輕地擁抱他，這有助孩子舒緩怒氣，心情亦會變得更為安穩平靜。其實給予孩子足夠的愛與支持，他們會有更多的安全感和依靠。4. 與老師溝通合作如果可以，建議父母要與老師保持良好溝通，讓老師了解孩子的特質，這樣孩子才能在學校生活中得到適當的照顧和支持。吉B在課堂上，很怕被老師抽問，他不是不懂答案而焦慮，而是他要想很久才能清楚表達出來。有時同學會笑，而他自己亦感到很尷尬 。起初老師覺得他是否不懂得答案，又或緊張才思考那麼久？後來我與老師解釋吉B的情況後，老師不再急着要孩子給出答案，倒反鼓勵孩子準備好後，才表達自己的想法，孩子有了安全感後，確實在表達自己方面，進步了不少。而且，老師知道孩子因為高敏的特性，思考較豐富及多樣化，老師更接受孩子的「另類答案」，啟發其他同學思考。所以，我建議父母多與學校老師溝通，家校合作，這樣更能幫助高敏孩子，發揮潛能。總結高敏孩子的特質(DOES)包括：• 深度處理 (Depth of processing)• 容易過度接受刺激 (being easy Overstimulated)• 情緒反應大、同理心強 (Emotional reactivity and Empathy)• 能敏銳察覺細微刺激 (Sensitivity of Subtleties)協助高敏孩子的方法：1 接納孩子的敏感特質2 陪伴孩子調節情緒3 培養孩子情緒管理能力4 與老師溝通合作 高敏孩子很常被人誤會，然而，只要了解這只是他們的人格特質，明白及接納他們，協助他們把過度敏感的特質轉為「優點」。他們可以深入理解事物，有洞察力、共感及同理心較強，只要加以發揮，孩子一樣可以活出光彩。你或你的孩子也是高敏一族嗎？歡迎與我分享你的經歷呀！