父母也需要安慰

當孩子遇到挫敗，父母面對失落感的3個技巧

2024年12月3日上午 6:54

親子管教

有一位家長來信，說她與我一樣常帶孩子練波、比賽，她承認自己對孩子有期望，當孩子輸了比賽，自己會感到很失望，家長問，要如何與孩子一起經歷挫折，以及如何調整自己的心態？

我之前已寫了多篇關於孩子面對挫折的文章，或許日後再補充，今次先聊如何調整自己(父母)的心態。

坦城面對自己的情緒

孩子吉B輸了比賽，坦言我自己也會感到不開心，特別我亦是一個高敏的人，會把情感放大十倍以上情緒來了，檔也檔不住，所以我會讓自己唔開心「十分鐘」。

著有多本情緒書籍的丹尼爾席格(Daniel J. Siegel)說：「情緒就像海浪，會朝你打過來再離開」，整個過程約90秒，當坦誠面對自己不高興的時候，倒反情緒會很快地過去。

試著不要把情緒壓下，情緒是要適當地表達出來，如果你把情緒壓下，情緒會不受控地爆發！這絕對會傷害你與孩子之間的關係。

當情緒來到時，試試三口深呼吸(SIY)

呼吸過後，待情緒穩定，才好好跟孩子說話啊～

但在孩子面前，不是要好好控制自己嗎？試想想，若孩子不高興，而父母只是強忍情緒，孩子會有甚麼感受？我想，孩子會覺得父母很不近人情吧？

當然我不是要你在孩子面前痛哭，而是學習與孩子一起經歷這個挫折，同理心地與孩子一起面對。

你可以這樣說：

「今次輸了比賽，媽媽與你一樣，都很到很失望…」

「我知道你付出了很大努力，但出來的結果並不是我們所想，的確很難受…」

孩子聽到這些同理心的說話時，會感到父母明白自己的感受，孩子自然更願意趟開自己的心，更有力氣地面對困境。

吉B的哥哥小時候很愛捉象棋，那時成績還算不錯，亦取得多項傑出的獎項同期的，亦有很多棋友一起努力。

但當他們上中學後，一些棋友因為要努力讀書，毅然放棄了這項活動，另一些棋友則因為「興趣轉移」，亦再沒有下棋了。

我從這事領悟到，父母不用太在意現在的成績，因為將來實在太多的變數，能堅持下去的只有很少數人，現在只要孩子享受活動，找到樂趣，已經非常足夠了。

有興趣，孩子自然會做得更好，更能堅持下去，試著把眼光放得更遠，因為孩子還有很遠的路要走！

孩子輸了比賽，部份父母會有很多擔憂，會否代表自己的孩子技不如人？投入了那麼多時間及資源，如果沒有成績，會否很浪費？恐懼感會不其然擁上來。

有時我也會這樣想，但感恩的是，我們的內心只能容納一樣感受，當我留意到恐懼又出現時，我會提醒自己，現在恐懼沒用呀！孩子已盡力，現在又不能做甚麼，就只能默默地為孩子送上祝福。

這時你會感到更有能量，亦較能以平常心接受任何的賽果，我相信，「祝福」是一份最好的禮物送給自己及孩子。