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title: "父母也需要安慰"
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published_at: 2024-12-03
modified_at: 2025-01-07
author: "Chris Man "
category: "親子管教"
tags: ["父母心態", "比賽", "情緒管理"]
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# 父母也需要安慰

> 當孩子遇到挫敗，父母面對失落感的3個技巧

By **Chris Man ** - 親職教練 | 2024-12-03

有一位家長來信，說她與我一樣常帶孩子練波、比賽，她承認自己對孩子有期望，當孩子輸了比賽，自己會感到很失望，家長問，要如何與孩子一起經歷挫折，以及如何調整自己的心態？ ​我之前已寫了多篇關於孩子面對挫折的文章，或許日後再補充，今次先聊如何調整自己(父母)的心態 。坦城面對自己的情緒 孩子吉B輸了比賽，坦言我自己也會感到不開心，特別我亦是一個高敏的人，會把情感放大十倍以上 情緒來了，檔也檔不住，所以我會讓自己唔開心「十分鐘」。​著有多本情緒書籍的丹尼爾席格(Daniel J. Siegel)說： 「情緒就像海浪，會朝你打過來再離開」，整個過程約90秒 ， 當坦誠面對自己不高興的時候，倒反情緒會很快地過去。試著不要把情緒壓下，情緒是要適當地表達出來 ​，如果你把情緒壓下，情緒會不受控地爆發！ 這絕對會傷害你與孩子之間的關係 ​。當情緒來到時，試試三口深呼吸(SIY) 第一口：關注呼吸 第二口：放鬆身體 第三口：問自己，現在甚麼最重要？ 呼吸過後，待情緒穩定，才好好跟孩子說話啊～ ​ 向孩子表達自己的感受 ​ 但在孩子面前，不是要好好控制自己嗎？ 試想想，若孩子不高興，而父母只是強忍情緒，孩子會有甚麼感受？ 我想，孩子會覺得父母很不近人情吧？ ​ 當然我不是要你在孩子面前痛哭，而是學習與孩子一起經歷這個挫折，同理心地與孩子一起面對 ​。你可以這樣說： 「今次輸了比賽，媽媽與你一樣，都很到很失望…」 「我知道你付出了很大努力，但出來的結果並不是我們所想，的確很難受…」 ​ 孩子聽到這些同理心的說話時，會感到父母明白自己的感受，孩子自然更願意趟開自己的心，更有力氣地面對困境 ​。轉念：孩子的挫折只是一個過程，並不是終點 ​吉B的哥哥小時候很愛捉象棋，那時成績還算不錯，亦取得多項傑出的獎項 同期的，亦有很多棋友一起努力 ​。但當他們上中學後，一些棋友因為要努力讀書，毅然放棄了這項活動，另一些棋友則因為「興趣轉移」，亦再沒有下棋了 ​。我從這事領悟到，父母不用太在意現在的成績，因為將來實在太多的變數，能堅持下去的只有很少數人，現在只要孩子享受活動，找到樂趣，已經非常足夠了 ​。有興趣，孩子自然會做得更好，更能堅持下去 ​，試著把眼光放得更遠，因為孩子還有很遠的路要走！ ​ 彩蛋：以「祝福」取替「恐懼」 ​ 孩子輸了比賽，部份父母會有很多擔憂 ​，會否代表自己的孩子技不如人？ 投入了那麼多時間及資源，如果沒有成績，會否很浪費？ 恐懼感會不其然擁上來。 有時我也會這樣想，但感恩的是，我們的內心只能容納一樣感受，當我留意到恐懼又出現時，我會提醒自己 ​，現在恐懼沒用呀！ 孩子已盡力，現在又不能做甚麼，就只能默默地為孩子送上祝福。這時你會感到更有能量，亦較能以平常心接受任何的賽果 ​，我相信，「祝福」是一份最好的禮物送給自己及孩子。 ​ 總結父母面對失落感的技巧，坦城面對自己的情緒向孩子表達自己真正的感受轉念：孩子的挫折只是一個過程，並不是終點彩蛋： 以「祝福」取替「恐懼」